Valmistaudu rasisminvastaiseen viikkoon!
Valtakunnallista rasisminvastaista viikkoa vietetään jälleen 15.-21.3.2021.

Tänä vuonna haastamme erityisesti kouluja mukaan rasisminvastaiseen työhön. Julkaisemme ennen kampanjaviikkoa muun muassa uutta oppimateriaalia sekä rasisminvastaiset toimintaohjeet, joiden avulla koulut ja oppilaitokset voivat edistää yhdenvertaisuutta omassa yhteisössään joka päivä. Pysy siis kuulolla!


Huom! Mikäli sinun tarvitsee tilata materiaalia yli tilausrajojen, kirjoita Lisätieto-kenttään perustelut suuremmalla tilausmäärälle.


Julkaisemme tänä keväänä uutiskirjeessä vinkkejä sinun hyvinvointisi tueksi.
Kehon ja mielen silottaminen
Tämän harjoituksen voi tehdä yksin, toisen kanssa tai ryhmässä, jolloin yksi on ohjaaja ja muut tekevät harjoituksen itsekseen.

Ota paperi ja piirrä siihen pienempi ympyrä, joka jää isomman ympyrän sisään.


Ensimmäinen osa

Kirjoita pienemmän ympyrän sisään asia, joka harmittaa sinua tai vie voimavarojasi.

Kirjoita isomman ympyrän sisään, mitä tunteita, ajatuksia tai mietteitä tuo pieneen ympyrään kirjoitettu asia herättää. Kirjoita vapaasti kaikki, mitä nousee mieleesi sillä hetkellä. 

Tämän jälkeen vedä isomman ympyrän ulkopuolelle viiva jokaisesta kirjoittamastasi tunteesta, ajatuksesta ja mietteestä. Kirjoita kunkin viivan kohdalle, missä päin kehoa tuo tunne tai ajatus tuntuu.

Laita paperi ja kynä pois.


Toinen osa

Ota mukava asento ja anna käsien ja hartioiden olla rentoina.

Keskity kuulostelemaan, millaisia ääniä huoneessa kuuluu. Mitä äänet tuntuvat? Entä miltä tuntuu istua? Jos istut tuolilla, voit esimerkiksi liikutella käsiäsi tuolin käsinojia vasten ja miettiä, miltä käsinojat tuntuvat käsissäsi.

Rentoudu ainakin viiden minuutin ajan. 

Ota uusi paperi ja piirrä siihen keskelle pieni ympyrä, johon kirjoitat saman asian kuin äskeisen paperin pieneen ympyrään.

Kirjoita ympyrän ulkopuolelle, mitä tunteita, ajatuksia, mietteitä tuo pieneen ympyrään kirjoitettu asia herättää. Kirjoita vapaasti kaikki, mitä nousee mieleesi sillä hetkellä.

Vertaa nyt hetki näitä kahta paperia. Kenties huomaat, että jälkimmäiseen paperiin tuli huomattavasti vähemmän tuntemuksia ja ajatuksia tai ne olivat ehkä lievempiä kuin ensimmäisessä paperissa. Näin sait harjoituksen avulla rauhoitettua mielesi ja kehosi.

Parin tai ryhmän kanssa tehtäessä jokainen voi lopuksi halutessaan kertoa, miltä harjoitus itsestä tuntui.



Harjoitus on psykoterapeutti Pia Yli-Pirilän suunnittelema ja sen tarjosi LähiTapiola.

Seuraa meitä:
Ethän vastaa tähän viestiin.
Lisää osoite PunainenRisti@punainenristi.fi osoitekirjaasi.
Näin varmistat, että viestimme tulevat perille eivätkä joudu roskapostiin.

Osoitelähde: Suomen Punaisen Ristin kouluyhteyshenkilörekisteri, puh. 020 701 2000.
Yhteydenotot: info@punainenristi.fi, puh. 020 701 2000.
 
Valitse tästä, minkälaista viestintää meiltä haluat.

Suomen Punaisen Ristin tietosuojasivut ja  keräyslupa
 
Punainen Risti | Tehtaankatu 1 a, 00140 Helsinki