Förbered dig för veckan mot rasism!
Den riksomfattande veckan mot rasism ordnas igen 15.-21.3.2021.

I år utmanar vi speciellt skolor att delta i arbetet mot rasism. Inför kampanjveckan publicerar vi bland annat nytt undervisningsmaterial och verksamhetsanvisningar för att motarbeta rasism, som kan hjälpa skolor och läroanstalter att främja jämlikhet i sina gemenskaper varje dag. Mer information följer!


Obs! Om du behöver beställa mer material än beställningsgränserna tillåter, skriv din motivering för den större beställningsmängden i fältet för mer information.

I vår kommer vi att publicera tips i vårt nyhetsbrev för att stödja ditt välbefinnande.
Mjukmedel för kropp och själ
Den här övningen kan du göra ensam, parvis eller i grupp. Om ni är fler så leder en övningen medan de andra gör den tysta för sig själva.

Ta ett papper och rita en liten cirkel på det och en större cirkel som omsluter den lilla.


Första delen

Skriv en sak som stör dig eller som tar på din krafter i den mindre cirkeln.

I den större cirkeln skriver du sen ner tankar och funderingar och känslor som väcks av det du skrev i den mindre cirkeln. Skriv fritt ner allt som du kommer att tänka på.

Sen drar du ett streck från varje känsla, tanke, fundering du skrev. Skriv på varje streck var just den känslan eller tanken känns i din kropp.

Sätt bort pappret och pennan.


Andra delen

Ta en bekväm ställning, låt händerna och axlarna vara helt avslappnade.

Koncentrera dig på att höra olika ljud i rummet. Hur känns ljuden? Och hur känns det att sitta? Om du sitter på en stol kan du till exempel låta dina händer röra vid armstöden och fokusera på hur armstöden känns mot dina händer. Slappna av minst fem minuter. 

Ta ett nytt papper och rita den lilla cirkeln på nytt och skriv samma ord i den som du skrev i den lilla cirkeln på det första pappret.

I den större cirkeln skriver du sen ner tankar och funderingar och känslor som väcks av det du skrev i den mindre cirkeln. Skriv fritt ner allt som du kommer att tänka på.

Jämför pappren. Kanske du upptäcker att du inte skrev lika många saker på det andra pappret och att tankarna och känslorna var inte var så häftiga som då du skrev på det första pappret. Både din kropp och ditt inre är lugnare nu.  

Om ni gör övningen i par eller i grupp kan var och en efteråt berätta om hur de upplevde övningen.


Övningen är utformad av psykoterapeut Pia Yli-Pirilä och erbjöds av LähiTapiola.
Följ oss:
Vänligen svara inte på detta meddelande.
Lägg till adressen PunainenRisti@punainenristi.fi i din adressbok.
Så försäkrar du dig om att våra meddelanden når dig och inte hamnar i skräpposten.


Adresskälla: Finlands Röda Kors register över skolkontaktpersoner, tfn. 020 701 2000. 
Kontakt: info@punainenristi.fi, tfn.020 701 2000.
 
Välj här, vilken typ av kommunikation du önskar få av oss.

Finlands Röda Kors dataskydd och  insamlingstillstånd
 
Röda Korset | Fabriksgatan 1 a, 00140 Helsingfors